減肥的正確方法

這有效的減肥指南將是簡短和關鍵方法。

這是實務指南，這需要你採取行動。如果你沒做任何事情，你永遠不會實現你的減肥目標。所以，經由本指南，對建議方式請採取行動！

 
無數人想要除去腰間贅肉，擺脫其腹部脂肪，促進並獲得更好的身材。

健康飲食與營養顧問，會提醒哪些該吃和哪些不該吃，為了減肥更快 – 但多數人並不想挨餓！

減肥的正確方法

為什麼傳統節食無法達到功效?

在此之前你可能聽說過- 有人去節食，減輕了一些重量，但結束節食兩個星期後，他們實際上體重比節食前更重！

 
這是為什麼？傳統節食是短期的。沒考慮你的身體實際運作或身體如何反應食物的缺乏。節食是使你的身體挨餓，直到你需要的理想體重的一個簡單方法。

節食，將指示你攝取限制的卡路里食物直到達成你的目標體重。當你已經達成你的目標，你開始可以正常飲食。接下來呢？兩個星期後，你的體重又回到了起點。再次，你又尋找另一時尚流行，將保證幫助你快速，安全和自然的減重。

當被建議這些時尚流行的節食時，你必須問自己的是，你是否能永遠這樣吃？你以後的生活可以不吃麵包？或喝牛奶嗎？或接受建議你不要吃的東西嗎？令人值得懷疑。

節食行業保守的估計每年企業有數千萬英鎊營業額，並還在不斷增加，這將反應一個清楚的事實，肥胖一直在上升。

我本來以為爆炸成長的節食行業會承諾幫助你減重，並重回完美身材，肥胖程度將至少略有下降？ 顯然沒有！

好消息是，有一種方法減肥（如果這是你的目標），並保持遠離肥胖 – 藉由持續改變你的飲食習慣。

一個問題，但......對於大多數人來說，變化是可怕的，變化是不同的，變化是離開我們的舒適區。

值得慶幸的是，已做出必要的改變和經歷了長期健康好處的人，回想“為什麼我之前沒有做到這一點！”

可怕的一點就是改變你習慣的想法，改變你定期吃的習慣。一旦你開始實施的變化，並開始看到的結果，這些結果成為令人放心的。反過來，這促使你堅持下去，並保持它。

一旦這些新的飲食習慣已經形成（這大約需要27天），這是你現在的情況。這是全新的你。正確決策從你的日常飲食習慣的改變開始，希望現在最新的狀態讓你覺得不同了。

一個簡單的公式是所有需要減肥的解釋：燃燒的熱量 - 消耗的熱量=減肥，所以，如果你每一天藉由運動，燃燒更多的熱量比你消耗的熱量（通過你吃的食物），你的身體會開始使用脂肪儲備的能量。這是我們想要的！這是最簡單的解釋方式。

但請不要完全停止進食！並開始日夜不斷的運動因為你的身體無法反應良好。低血糖崩潰並不佳。基本上是當你的血糖水平過低，這就像你的身體被關停！絕對不好！

我們可以計算出所謂的BMR，這是你的基礎代謝率。這是計算建議你每天需要多少熱量，以維持目前的體重。我們不該吃比這個計算少。

健康減肥，並在幾個星期內停止回復我們的身體的重量，你應該吃計算正確的BMR的熱量和做有效的脂肪燃燒運動。

它是相對簡單的減肥​​，但為什麼人們似乎很掙扎？

我們發現有以下幾個原因：

• 他們不知道什麼食物，他們應該/不應該吃。
• 他們不要看到如預期般迅速結果，他們的動機消失。
• 他們不知道做什麼運動，加快脂肪的消除。
• 情緒化進食，對食物的渴望 ...

所以如何克服一切的共同障礙和保證成功呢？

1。設計一個脂肪消除量身定做運動計劃 – 堅定地遵循。

結果將不會在一夜之間顯示，不要每天早上秤體重和預期將立即下降。如果你必須保持跟踪你的進展 - 每三週秤一次體重，並保持你的進步日記。

2。停止食用所有的垃圾食物。

你知道應該和不應該吃。所以擺脫一切增加了糖，或添加脂肪。洋芋片，薯片，巧克力，比薩餅，冰淇淋等，當你慢慢地淘汰所有的垃圾食品，你停止渴求它（這與你的血糖水平有關）。

但你不用使自己挨餓。如果你吃了大量的複合的碳水化合物，你肯定不會挨餓。複合碳水化合物全天釋放能量緩慢，所以你能保持更長的時間不飢餓。

什麼是複合的碳水化合物？

糙米, 馬鈴薯, 全麥麵包, 褐色麵包, 土耳其麵包, 培果, 全麥穀物, 高纖維的早餐麥片, 燕麥粥, 麥麩, 五穀早餐, 豆類, …

3。保持一致。

再次，結果將不會在一夜之間顯示。羅馬不是一天建成的，並得到您的理想體重，可能需要一些比預期更長的時間。但你會得到。

持之以恆。正確的飲食和運動計劃，你可以安全地一個月除去3公斤，並保持減輕。因此，它可能只需要幾個月就能減到你要的體重。

待續... 推薦商品